jem nie jem

[...] tlyko zdrowie odzywianie nigdy nie potrtafiłem trzymac sie scisle określonych posiłkow i nie potrafie sobie też sobie ułożyć. Jem 6 mniejszych posiłkow dziennie odzuciłem słodycze itp. jem duzo ryżu ,ryb, kurczaka, pieczywo tylko cienkie , jogurty naturalne. CO o tym wszystkim sądzicie, co byscie zmienili w cwiczeniach ? Z góry dzięki za rady

[...] na 20-30 minut dziennie (wystarczy?). Obejmujący rozgrzewkę, rozciąganie, ćwiczenia siłowe? Prosiłbym o w miarę dokładny opis ćwiczeń:) Co do jedzenia: Odżywiam się źle: jem zazwyczaj jeden posiłek dziennie (koło 17). I dojadam po nocach (23-1) słodyczami i innymi tego typu rzeczami. Jem bardzo dużo sera żółtego i mało warzyw. Prosiłbym o [...]

[...] dieta, mój problem polega na tym, że nie potrafię się do żadnej praktycznie dostosować. Dlaczego? Ano dlatego. 1) Wstaje rano i nie potrafię nic zjeść, przez całe życie jak jem śniadanie to mam wrażenie jakbym wióry jadł. Dlatego obecnie jem tylko jogurt + banan czy inny owoc, który potrafię zjeść. 2) Obiad też jest problemem bo mimo, że jestem [...]

[...] w pracy kupowałem sobie białą bułkę z tuńczykiem, teraz zastąpię to odżywką białkową / będę jadł mnie orzeszków / mniej węgli w głównym posiłku (o godzinie 12 w pracy jem mięso + pomidor + np. makaron) poza tym zwiększę intensywność treningów (krótsze przerwy, 30 min biegu po treningu) oraz dodam bieganie / interwały lub chociaż tabatę w [...]

[...] masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko) Teraz jem Śniadanie omlet z 8 jajek + 80 gram płatków owisanych II. tuńczyk 125g jakoś / mięsa z 150 gramów około + ryż 75g ? 1 opakowanie [...]

[...] Jem co 3-4h Czasem 4,a czasem 5 posilków Staram sie pic równiez duzo wody,ale nie zawsze mi się to udaje. Uzywam czasem tez zółtego sera, dzemu slodzonego sokiem jablkowym,jem jogurty naturalne,oraz czasem podjadam(male ciasteczko bądz kilka chipsów) Staram się tego nie robic i zazwyczaj czekam na weekemd gdzie pozwalam sobie na noc lecz juz [...]

[...] 12:05 1)5g kreatyny 2)20g protein 3)10g peptyd l-glutaminy 4)2 lyzki dekstrozy 5)2 kapsulki HMB 12:06-12:30 dojazd do domu 12:35 1)obiad i tu mam lekki problem. Teraz jem fasolke po bretonsku. Probowalem ryz + kurczak ale nie wiem dlaczego strasznie obroslem po nim w tluszcz. 14:15 1)Jogurt 14:30 1)Chwilke pograc w kosza:) 15:00-16:00 [...]

[...] Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to niebardzo mam jak. mam w domu lawke pod sztange, sztange z obciazeniami, laweczke do [...]

Witam, mam problem z przytyciem, nie mogę przytyć a jem prawię wszytko np. zjadłem 11 hot-dogów w 2 tygodnie i nic , chociaż nie powinienem jem tak od kilku lat lecz tylko trochę masy się zwiększyło, 3 miesiące temu zacząłem jeść : 5:30 Śniadanie- płatki kukurydziane 1 miska, 12:15 Obiad- nie mam obiadu bo chodzę do szkoły, więc w szkole jedna [...]

[...] siła tez! Starsi koledzy mówili mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje jasne najwazniejszy jest trening suple myslałem nawet o koksach! ! ! ! ! od 3tygodni jem inaczej ! Moze nie mam takiej 100% prawdziwej diety ale jem 5/6 posiłków dziennie jak mam 6 posiłków to w kazdym minimum 20 gram białka jak 5 to po 25gram białeczk mam [...]

[...] 45min wykonuję 3 pełne obwody. Staram się robić jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami. Po treningu jestem zwykle zalany potem i trzęsą mi się ręce. Po każdym treningu jem posiłek, bogaty w węglowodany i białko (przynajmniej staram się :D ) Posiadam gryf (8.5 kg) i dwie sztangielki (gryfy po 2.5 kg), obciążniki o łącznej masie 25 kg oraz [...]

[...] ABS II... Ponieważ nie bardzo mogę się znaleźć w tych wszystkich doborach jedzenia i zgrabnym dograniu tego wszystkiego, nawet przeglądając forum.. Uznałem, że wystarczy mi ujemny bilans energetyczny plus jakieś cwiczenia brzucha.. Spowodowane jest to także moim strasznym głodem :>.. Od czasu kiedy zabrałem się poważniej za sport, siłkę mój [...]

[...] treningu: 5. 100g ryzu 200g kury brokuly/warzywa z patelni 6. serek wiejski 200g lub 4 jajka, kromka razowca oliwa 10ml zauwazylem ze wieksza ilosc wegli, moze inaczej, jak jem dziennie wiecej jak 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby [...]

[...] w seriach. Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella. A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):) /SFD/Images/2016/2/22/6faf25b86720460a98d7994668c60f9e.jpg Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28 [...]

[...] FBW: martwy, przysiady i wyciskanie na płaskiej. Raz w tygodniu areoby a po treningu zawsze 10-20min truchtu/biegu na bieżni. Posiłek przedtreningowy: Obiad w szkole sobie jem ok. 11:30, a trening o 14:00, przeważnie, nie mam ochoty ani chęci na robienie kolejnego posiłku przed treningiem i czekaniem min. 30-40min bym nie miał mdłości na [...]

[...] na łyżwy - mam nadzieję, że chociaż tu będzie lepiej. Po za tym to w firmie głównie siedzę przy kompie (w domu też). Nawyki dietetyczne po dukanie mi zostały - cały czas jem śniadania białkowe - głównie serki, twarożki chude i chuda wędlina drobiowa. Z obiadami jest różnie, ale głównie jem mięso (w większości drób) i do tego surówki/sałaty. [...]

[...] 6. Czytałem że zbyt duża ilość samych tłuszczy w diecie tak właśnie działa Trzymam się diety rygorystycznie, nic nie podjadam, zero śmieciowego jedzenia, naprawdę patrzę co jem, proszę o rady ponieważ sam nie wierzę że nagle w tydzień 2-3 kg można przytyci przy liczeniu wszystkiego, przyznam czuje się trochę opuchnięty na nogach i twarzy. [...]

[...] 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca w magazynie w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy Odżywianie: jem wszystko... od tygodnia mniej wiecej to wyglada tak jak opisalem w poscie, widac efekty... narazie 2kg w tydzien ale to pewnie utrata wody Cel: szybka redukcja [...]

[...] g platkow owsianych na wodzie z bakaliami dosyc czesto platki wystepuja w moim codziennym menu sniadaniowym (ale nie codziennie)lub tez czasem kanapki z chleba zwyklego z olejem rzepakowym(Zamiast masla) + dodatki 2sniadanie:2 kanapki razowca z szynka do tego caly pomidor czasem dochodzi do tego banan albo zamiast kanapek do 3ech bananow (nie [...]

Witam! aktualnie jem winstrol 30mg/ed i metanabol 40mg/ed jestem na cyklu przerywanym jadłem metke 33 dni 2 tyg przerwy i jem to co wyżej teraz. wcześniej miałem 6tyg przerwy i w ruch szło 100 tab metki również. To mój ostatni zestaw oralny na najbliższe kilka lat a do końca cyklu zostały niecałe 2 i pół tyg. ogólnie mój problem polega na tym że [...]